پلاتون، فیلسوف مشهور، در اثر خود به نام «قوانین» به موضوعی مهم اشاره می‌کند: هر انسان با کشمکش‌های درونی خود مواجه است. او بیان می‌کند که فردی که تحت تأثیر واکنش‌های خود قرار می‌گیرد، پیش از آنکه با دشمنی خارجی روبرو شود، در واقع در برابر خود شکست می‌خورد.
این نکته به معنای سرکوبی احساسات یا پیروی از یک انضباط سخت نیست، بلکه به توانایی حفظ انتخاب در زمان بروز احساساتی مانند اضطرار، خشم، ترس یا تنبلی اشاره دارد. هدف این نیست که این واکنش‌ها را از بین ببریم، بلکه باید تصمیم‌گیری را به آن‌ها واگذار نکنیم.
آنچه در این مقاله می‌خوانید
کنترل احساسات در زندگی روزمره
این کنترل احساسات در زندگی روزمره به شکل‌های کوچک و ساده‌ای بروز می‌کند:
- قبل از پاسخ به یک پیام آزاردهنده، لحظه‌ای صبر کنید.
- بحثی که تنها هدفش آزار رساندن است را متوقف کنید.
- در روزهای سخت، به جای رها کردن تمام روال‌ها، حداقل آن‌ها را ادامه دهید.
- در مواجهه با یک مشکل، از آن به عنوان بهانه‌ای برای ترک همه چیز استفاده نکنید.
- قبل از گفتن چیزی، به آنچه می‌خواهید بگویید، فکر کنید.
این اقدامات نیاز به مهارت خاصی ندارند و تنها به یک لحظه تأمل در میان تحریک و واکنش نیاز دارند.
تفاوت بین سکوت از ترس و سکوت با خرد
باید روشن شود که خودکنترلی به معنای تحمل بی‌احترامی یا رها کردن مرزها نیست. سکوت به دلیل ترس از عواقب و سکوت به دلیل تصمیم‌گیری «این ارزشش را ندارد» دو چیز متفاوت است. اولی یک انتخاب فعال است، در حالی که دومی تسلیم شدن به عدم اطمینان است که پلاتون آن را شکست می‌داند.
خود را مدیریت کردن به معنای طلب کردن کمال از خود نیست. فردی که نمی‌تواند بر اعصاب خود کنترل داشته باشد یا به تنبلی دچار می‌شود، در پروژه زندگی خود شکست نمی‌خورد، بلکه فقط انسانیت خود را نشان می‌دهد. فتح خود، وضعیتی نیست که به طور قطعی به آن برسیم، بلکه یک عمل است که در هر تلاش تکرار می‌شود.
چرا پیروزی‌های کوچک از آنچه به نظر می‌رسند، مهم‌ترند؟
پیروزی‌های قابل مشاهده‌ای وجود دارد: موفقیت‌های قابل شناسایی، نتایج قابل اندازه‌گیری و پیشرفت‌هایی که دیگران می‌توانند تأیید کنند. اما پیروزی‌هایی نیز وجود دارند که بدون شاهد اتفاق می‌افتند. مانند متوقف کردن واکنشی که می‌تواند به کسی آسیب برساند، انتخاب پاسخ آرام در حالی که می‌خواهید عصبانی شوید، یا ادامه دادن به کاری در حالی که راحت‌تر است رها کنید.
این پیروزی‌ها ممکن است از سوی دیگران مورد تحسین قرار نگیرند، اما تجربه‌ای را به فرد می‌دهند که نشان می‌دهد می‌تواند خود را کنترل کند و به اولین واکنش خود تسلیم نشده است. این تجربیات به تدریج رابطه فرد با خود را تغییر می‌دهند بدون اینکه نیازی به توضیحات بزرگ باشد.
پلاتون به قهرمانان یا شخصیت‌های فوق‌العاده اشاره نمی‌کند، بلکه به تلاشی اشاره دارد که هر فردی در یک روز عادی می‌تواند نشان دهد. او به آن لحظه خاص اشاره می‌کند که فرد می‌تواند واکنش نادرستی داشته باشد و تصمیم بگیرد که این کار را نکند. این لحظات تکراری، همان چیزی است که او آن را پیروزی می‌نامد.
